Как бактерии влияют на мозг, иммунитет и метаболизм: Катя Щербакова о микробиоме | #13
Всё, что нужно знать о здоровье кишечника. Без лишних слов. Enjoy!
ВИДЕО-ВЕРСИЯ: https://youtu.be/rFMtiySQMIQ
ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ:
Яндекс. Музыка: https://music.yandex.ru/album/18673131
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/by/podcast/alexey-zverugo-podcast/id1589478342
ВК: https://vk.com/podcasts-207747926
Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82YzZkMjdhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw
Spotify: https://open.spotify.com/show/48mhPQXRa63ks9j3SFpcHz
ЕКАТЕРИНА ЩЕРБАКОВА:
FB группа BIOHАCKING - https://www.facebook.com/groups/goodtrip.su/
Inst - @biohacking_biokatya
Тг-канал: https://t.me/biohacking_upgrade
BК - https://vk.com/biohacking_biokatya
Yandex Zen - https://zen.yandex.ru/biohacking_biokatya
АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО:
Канал о здоровье и потенциале человека - https://t.me/healdesk
Inst - https://www.instagram.com/alexzverugo/
Linkedin - https://www.linkedin.com/in/alexey-zverugo/
ТАЙМКОДЫ:
0:00 - Интро
0:55 - Что такое микробиом и почему важно уделять этому внимание
3:35 - Чем могут быть полезны бактерии для организма?
6:27 - "Здоровый микробиом закладывается в детстве"
10:55 - Как понять, что микробиом нарушен
12:24 - Как отличить симптомы заболеваний от нарушения микробиома
14:30 - Как избежать проблем с ЖКТ в будущем
17:18 - Пребиотики, или как улучшить микробиом
27:18 - Пробиотики и отличие лактобактерий от бифидобактерий
30:00 - Про отказ от молочных продуктов. Источники полезных бактерий
33:13 - Различие между пребиотиками и пробиотиками
36:32 - Как микробиом влияет на работу мозга
41:02 - Вегетарианство и дефицит витаминов группы Б
43:42 - Продолжение про связь кишечника и мозга
47:32 - Сахар - это быстрая пища для бактерий
48:47 - Как микробиом влияет на метаболизм и эндокринную систему
50:14 - Сильный иммунитет с помощью бактерий
52:34 - Что вредит микробиому и здоровью кишечника
55:31 - Глютен вреден для кишечника?
1:01:24 - Практические советы для улучшения микробиома здесь и сейчас
1:05:31 - Про здоровье кожи
Всё, что нужно знать о здоровье кишечника. Без лишних слов. Enjoy!
ВИДЕО-ВЕРСИЯ: https://youtu.be/rFMtiySQMIQ
ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ:
Яндекс. Музыка: https://music.yandex.ru/album/18673131
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/by/podcast/alexey-zverugo-podcast/id1589478342
ВК: https://vk.com/podcasts-207747926
Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82YzZkMjdhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw
Spotify: https://open.spotify.com/show/48mhPQXRa63ks9j3SFpcHz
ЕКАТЕРИНА ЩЕРБАКОВА:
FB группа BIOHАCKING - https://www.facebook.com/groups/goodtrip.su/
Inst - @biohacking_biokatya
Тг-канал: https://t.me/biohacking_upgrade
BК - https://vk.com/biohacking_biokatya
Yandex Zen - https://zen.yandex.ru/biohacking_biokatya
АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО:
Канал о здоровье и потенциале человека - https://t.me/healdesk
Inst - https://www.instagram.com/alexzverugo/
Linkedin - https://www.linkedin.com/in/alexey-zverugo/
ТАЙМКОДЫ:
0:00 - Интро
0:55 - Что такое микробиом и почему важно уделять этому внимание
3:35 - Чем могут быть полезны бактерии для организма?
6:27 - "Здоровый микробиом закладывается в детстве"
10:55 - Как понять, что микробиом нарушен
12:24 - Как отличить симптомы заболеваний от нарушения микробиома
14:30 - Как избежать проблем с ЖКТ в будущем
17:18 - Пребиотики, или как улучшить микробиом
27:18 - Пробиотики и отличие лактобактерий от бифидобактерий
30:00 - Про отказ от молочных продуктов. Источники полезных бактерий
33:13 - Различие между пребиотиками и пробиотиками
36:32 - Как микробиом влияет на работу мозга
41:02 - Вегетарианство и дефицит витаминов группы Б
43:42 - Продолжение про связь кишечника и мозга
47:32 - Сахар - это быстрая пища для бактерий
48:47 - Как микробиом влияет на метаболизм и эндокринную систему
50:14 - Сильный иммунитет с помощью бактерий
52:34 - Что вредит микробиому и здоровью кишечника
55:31 - Глютен вреден для кишечника?
1:01:24 - Практические советы для улучшения микробиома здесь и сейчас
1:05:31 - Про здоровье кожи